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生理前になるとお腹が痛い!生理前に起こる腹痛の種類や対処法まとめ

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生理前になるとお腹が痛い!生理前に起こる腹痛の種類や対処法まとめ

生理前になると、なんだかお腹が痛いと感じる人も多いのではないでしょうか?

しかし生理前にお腹が痛いとひとくちに言っても、様々な痛みがあります。

実は生理前にお腹が痛いと感じるのは、症状ごとに原因が異なるのです。

そこで今回は生理前にお腹が痛い時の代表的な3つの症状について、そして効果的な4つの対処法を詳しく説明していきます。

 

生理前にお腹が痛くなる原因とは?

生理前になるとお腹が痛い!生理前に起こる腹痛の種類や対処法まとめ

生理前にお腹が痛いのは、生理痛の腹痛と繋がるものがあります。

生理前になると生理の時にスムーズに経血を排出できるように子宮を収縮させますが、この時に子宮の収縮を促すのがプロスタグランジンという物質です。

プロスタグランジンが分泌することで、経血がどんどん体の外へ流れることができるので生理には欠かすことができない物質なのです。

しかし、このプロスタグランジンがホルモンバランスの崩れなどによって過剰分泌になってしまうと、今度は逆に子宮の収縮を強めてお腹が痛いと感じるようになってしまいます。

生理前には生理に備えて、少しずつプロスタグランジンが分泌し始めます。

この時にプロスタグランジンの分泌量が多いと、生理が始まっていないにもかかわらずお腹が痛い症状が出てしまうのです。

生理前になるとお腹が痛い!生理前に起こる腹痛の種類や対処法まとめ

生理前にお腹が痛いのはプロスタグランジンが直接の原因ですが、もとはホルモンバランスが乱れることで過剰分泌が起こりやすくなるので、根本的にはホルモンバランス乱れが生理前のお腹が痛い症状の原因です。

 

生理前にお腹が痛い時に考えられる3つの痛みの種類

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生理前にお腹が痛い原因は、子宮を収縮させる働きを持つプロスタグランジンですが、実はプロスタグランジンは子宮を収縮するたけでなく他にも体に様々な影響を与えてしまうのです。

このことで、生理前にお腹が痛いとひとくちに言っても様々な種類の痛みが出てしまうのが生理前の症状の特徴です。

そこで生理前のお腹が痛い症状には、主にどんな種類の痛みがあるのかを見ていきましょう。

①下腹部痛が起こる

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生理前になると、プロスタグランジンの影響で子宮が収縮し始めます。

生理前にお腹が痛いのは、主に下腹部痛を指すことが多いですよね?

生理痛のメカニズムとほぼ同じで、プロスタグランジンが多く分泌してしまうことで子宮が過剰に収縮してしまい、お腹が痛いという状態になってしまうのです。

毎回生理前にお腹が痛いという人は、きっとキューっとした痛みがすると「そろそろ生理が来るのかな」と一種の目安にしている人も多いのではないでしょうか?

私も生理痛のこうした子宮の収縮による下腹部痛を生理開始の目安にしていますが、だいたい下腹部痛が始まって3日以内に生理が来ることが多いです。

②胃痛が起こる

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生理の時に経血を排出しやすくするために分泌されるプロスタグランジンですが、実は子宮だけではなくて周囲の臓器にも影響を与えてしまう作用があります。

下腹部痛の次に多いのが胃痛で、プロスタグランジンが子宮に近い場所にある胃を刺激してしまってお腹が痛い状態になってしまうのです。

生理前に胃痛が起きると、同時に吐き気が襲って来ることもありますよね?

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これは胃が刺激されることで、子宮と同じように胃も収縮してしまうので痛みや吐き気が同時に起こってしまうのです。

思わずしゃがみこんでしまうような生理前の胃痛は、本当に辛いものです。

胃痛はプロスタグランジンが過剰に分泌していることが原因なので、下腹部痛も同時に起こってしまうことがあり、多くの女性が辛い思いをしています。

③下痢気味になる

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プロスタグランジンは子宮に近い臓器を刺激してしまうので、子宮に一番近い腸も刺激を受けてしまいます。

生理前は高温期に多く分泌するプロゲステロンという女性ホルモンの作用で、腸の働きが鈍くなって多くの人が便秘気味になります。

これはプロゲステロンが流産を防ぐために子宮の収縮を抑える作用があるためで、子宮と同時に腸の動きまで抑制されてしまうのですね。

ところが生理前でも直前になると、生理に備えてプロスタグランジンが分泌し始めてプロゲステロンの分泌量が減少してきます。

このことでプロスタグランジンの刺激を受けた腸が一気に動き出し、ぜん動運動が活発になってしまうので下痢を引き起こしてしまうのです。

今まで便秘だったのにいきなり下痢になってしまい、お腹が痛いので正直生理前は戸惑いますよね?

しかし、この下痢は生理に向けて体のデトックスをおこなっているということなので、悪いものではなく一過性のため安心してくださいね。

 

生理前にお腹が痛い時に効果的な4つの対処法

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生理前にお腹が痛いのはプロスタグランジンが大きく関わっていますが、このプロスタグランジンが過剰に分泌してしまうのは主にホルモンバランスが崩れてしまうことが原因です。

そのためホルモンバランスを整えて、プロスタグランジンが過剰に分泌しないようにコントロールしていくのが対処法として適しています。

そこで、生理前のお腹が痛い症状を緩和するのに効果的な4つの対処法を見ていきましょう。

①食事はどんなものが良い?

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朝は時間がないから、夜は遅くなってしまうから…など、1日のうち何食か抜いてしまっていませんか?

ホルモンバランスを整えていくためには、まずは1日3食を規則正しくしっかり食べることが大切です。

でも具体的にどんな食べ物が生理前のお腹が痛い症状に効果的なのか、イマイチよくわからないですよね?

数ある食べ物の中でも特に積極的に食べて欲しいのは、体を内側から温めることのできる根菜類です。

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体が冷えてしまうことで血流が悪くなり、子宮が収縮するために必要な血液がしっかり行き渡らなくなってしまいます。

子宮への血流が悪くなることで子宮の働きが悪くなって、動きの悪くなった子宮を頑張って動かそうとプロスタグランジンがたくさん分泌してしまうのです。

根菜をたくさん食べることで体温を維持することができるので、血流が改善して冷えが解消されてきます。

冷えが解消することでプロスタグランジンが過剰に分泌されなくなって、生理前のお腹が痛い症状が出にくくなるのです。

②お腹をとにかく温めることが大切

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まずはお腹に手を当ててみてください、腹部周辺が手先よりも冷えてしまっていませんか?

生理前のお腹が痛い症状を改善していくには、腹部周辺をしっかり温めるのが効果的です。

お腹にはおへその周りを中心に3つのツボがあり、このツボ部分を温めることで生理前の辛いお腹が痛い症状を緩和していくのです。

  • 気海(きかい)
  • 関元(かんげん)
  • 中極(ちゅうきょく)

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生理前1週間くらいのタイミングから温めることで、お腹が痛い症状を緩和することができます。

温め方は日中は貼るタイプのカイロを使ったり、夜は湯たんぽを使ったりするのがオススメです。

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生理前にかかわらず、腹巻きなどを使って冷えないように意識していくことも大切です。

③血行が悪くなるような行動をしない

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生理前というと、なんだか体がだるくて重くて…イマイチ活動的にはなれないですよね?

運動不足になってしまうことで血行が悪くなって子宮の働きが鈍くなり、収縮を促すためにプロスタグランジンがたくさん分泌してしまいます。

また毎日お昼ご飯はファストフードやコンビニ弁当…なんていう人も、多いかもしれませんね?

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ファストフードやコンビニ弁当には添加物がたくさん含まれており、血液をドロドロにしやすいので血行が悪くなってしまいます。

生理前はなるべく血行を悪くするような行動は控えて、生活改善をしていく必要があります。

改めて運動をするということが面倒な時には、室内で手軽にできるストレッチを取り入れたり食事も野菜中心の自炊を心がけます。

血行を促進していくことでホルモンバランスが整ってきて、生理前にお腹が痛いということも少なくなってきます。

④ストレスを溜めずにしっかり休養をとる

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ホルモンバランスとストレスというのは密接な関係にあり、これはストレスによって自律神経のバランスが乱れることが原因です。

オススメは毎日お風呂の時は湯船に浸かって、体の芯まで温まるのがリラックス効果もあって生理前の緊張や不安も和らげます。

生理前のお腹が痛い症状はプロスタグランジンによる子宮や周辺臓器の収縮が主な原因なのですが、生理への緊張や不安がストレスとなって痛みが出ることも少なくないのです。

疲れている時には、生理前の体調不良が起こりやすいと思いませんか?

それは疲れというストレスが、ホルモンバランスを崩してしまっているせいなんですね。

 

生理前にお腹が痛い時に飲む薬にまつわる3つのギモン

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生理前にお腹が痛いと感じたら、少しでも症状を軽減させるために薬を服用する人もいますよね?

でも痛みの対処として薬を飲むことにあたっては、少し心配になってしまう疑問も出てきます。

そこで生理前にお腹が痛い時に飲む薬の服用に関する、良くあるギモンを3つご紹介します。

①症状ごとにどんな薬を選べば良いの?

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生理前にお腹が痛いとひとくちに言っても、胃が痛かったり子宮がキューっと痛かったり、下痢による痛みだったり様々な種類がありますよね?

生理に関する痛みだと通常は鎮痛剤を思い浮かべる人が多いのですが、実はすべての痛みに効果があるというわけではなく、胃痛の場合は鎮痛剤によって胃が荒れてしまうことがあります。

そこで、症状によって薬を選んで使い分けることが大切になってきます。

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生理前に子宮がキューっと痛む時には、生理痛と同じ扱いで鎮痛剤を服用して大丈夫です。

しかし胃痛の場合は下腹部痛と同じくプロスタグランジンが分泌されていることで起こるものなのですが、胃が過剰に収縮しているために痛みが出るので胃腸薬の方が適しています。

胃薬は胃の痛みに効くようなタイプを選ぶと、生理前の胃痛にも効果を感じやすいです。

生理前の下痢でお腹が痛い時には、下痢止めを飲むことで腸のぜん動運動が過剰になってしまうことを抑えることができます。

このように生理前のお腹の痛い症状は、「どこが痛むのか」というところをしっかり判断して、薬を選んで服用していきましょう。

②薬を飲むことでクセになることは無い?

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生理前にお腹が痛くなるのは辛いので、できれば薬を飲んで早めに改善したい…でも薬を飲むことでクセになってしまったり効かなくなってしまったりすることはないの?

薬の服用に関して、こんな心配事を思っている女性はとても多いです。

では実際に薬を飲みすぎることによって心配なことは起こるのかというと、用量用法を正しく守って服用していればクセにも効果がなくなるということもありません

目安としては月に10日程度の服用であれば、規定量以内で使用している限り問題はないということなのです。

痛みがひどい時には我慢するよりも精神衛生上良いですし、胃を荒らさないためにも鎮痛剤は食後に飲めば問題ないですね。

③市販の鎮痛剤は何がオススメなの?

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鎮痛剤と言っても市販の薬には非常に多くの種類があり、それぞれ鎮痛成分が異なります。

種類が多すぎて、生理前には何を飲めばいいのかわからない!と思ったことはありませんか?

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では生理前にお腹が痛い時にはどんな鎮痛剤が適しているのかというと、主成分がイブプロフェンの薬を選ぶと効果を感じやすいです。

イブプロフェンは数ある鎮痛成分の中でも特に子宮の痛みに届きやすく、痛みの原因であるプロスタグランジンが脳に伝達するのを防いでくれます。

イブプロフェンが主成分のメジャーな市販の鎮痛剤は

  • イブA錠
  • ノーシンピュア
  • バファリンルナi

などが挙げられます。

イブプロフェンは安全性が高く副作用も起こりにくい成分ですが、用量用法を守って少量でも何か胃に入れてから飲むようにしましょう。

 

生理前にお腹が痛いのがひどい時は病院へ行こう!

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生理前にお腹が痛いという症状は起こりやすいですが、あまりに痛みが強かったり鎮痛剤を飲んでも効果がないといった場合には早めに病院へ行き、検査をおこなうようにしましょう。

ホルモンバランスが大きく崩れている場合には、低用量ピルを使ってホルモン量を安定させて症状を抑えていきます

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子宮内膜症などの病的な原因が見つかった時にも、低用量ピルを飲むことでホルモンバランスが一定になり、プロスタグランジンが過剰に分泌して痛みが大きくなるのを防いでくれます。

病院では問診の他に超音波で子宮や卵巣の状態をみる内診や、ホルモン量を確認する血液検査などをおこないます。

気になる費用はというと、私が生理前にお腹が痛い時、病院に行ったときには上記の3つの検査をおこなって会計は1万円くらいでした。

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この他に低用量ピルを処方してもらう場合は、3千円程度の費用がかかります。

婦人科の場合は検査などが嫌で、ついつい受診を後回しにしてしまいがちですよね?

しかし、たくさんの患者を診てきた婦人科の先生が一番に思っていることは「もう少し早く病院に来てくれたら」ということなのです。

婦人科の敷居を自分の中でもう少し下げて、心配なことを相談しに行く気持ちで気軽に受診できるようになるといいですね。

 

まとめ

生理前のお腹が痛い症状について、痛みの種類や種類ごとの対処法などをご紹介してきましたが、いかがでしたか?

生理前にお腹が痛いとひとくちに言っても、下腹部痛や胃痛、下痢による痛みなどがあります。

対処法としては痛みのもとであるプロスタグランジンの過剰な分泌を抑えるために、体を温めて血行を良くすることが効果的です。

また薬を服用する際も、症状が出ている箇所に合わせたセレクトをすることが大切なのです。

基本的には生理前にお腹が痛いと感じて心配になったら、早めに病院で一度検査をしてもらうことをお勧めします

生理前のお腹が痛い症状を、少しでも抑えて快適に過ごせると良いですね。

引き続き、「生理・生理前の症状と対処法」を紹介していきます↓



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