生理痛の症状

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

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生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

生理痛の症状は本当に辛いものですよね、だけど「できればなるべく薬には頼りたくない…。」と思っている方も多いでしょうね。

そんなときに生理痛の症状を少しでも和らげる方法として非常に役立つのが、体のあらゆるところにあるツボです。

今回は、生理痛の症状で辛いときに痛みを和らげるツボを詳しく場所や押し方などとともにご紹介します。

 

生理痛に「ツボ押し」がおすすめの理由とは?

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

生理痛によって辛い症状が出ているときに、手軽に押すことができて早めに効果を感じることができるツボ押し。

生理痛には手っ取り早く痛み止めを飲んで対処する方が多いのですが、胃が荒れてしまったり副作用も気になります。

しかしツボ押しの場合は胃が荒れるなどの副作用もありませんし、いつでもどこでもおこなうことができます。

生理痛は妊娠不成立のため使わなかった子宮内膜を体外に排出するため子宮を収縮させますが、この時に分泌されるのがプロスタグランジンという物質です。

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

プロスタグランジンが通常より多く分泌されてしまうと、生理痛の症状が強くなってしまうのです。

そこで、ツボ押しによって生理痛が起こる原因の冷えを改善したり、血液の流れをスムーズにして経血をより排出しやすくし、プロスタグランジンの分泌を抑えて痛みを緩和していくのです。

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特に下半身にあるツボは血流を活発にして冷えを改善していくものが多いので、生理痛の辛い症状に良い効果を発揮します。

 

生理痛をツボ押しで和らげる注意点やポイントとは?

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生理痛にツボ押しをする際は注意点があります。

ツボ押しは、やり方や場所に注意する場合があり、守らないと余計に具合が悪くなってしまうこともあるのです。

いつでもどこでもおこなえるのが魅力のツボ押しではありますが、逆効果になる場合があるので注意しましょう。

ツボ押し前に確認することは?

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まずは生理痛の症状を緩和するツボ押し前に、ツボを押しても大丈夫なコンディションなのかをきちんと確認しておきましょう。

以下の状態に当てはまるときには、生理痛の症状が悪化してしまうおそれがあります。

  • お酒を飲んでいるとき
  • 食べてから1時間以内
  • 発熱の症状があるとき
  • 痛み止めが効かないほどの強い生理痛があるとき
  • 他の病気や怪我をしているとき

ツボの場所によってはお腹を押すこともありますので、しっかり注意事項を確認してからツボを押すようにしましょう。

ツボ押しのやり方は?

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ツボ押しを実際におこなう前に、自分の手指が冷えていないかどうかチェックをしましょう。

温かい指でツボを押していくのが基本となりますので、カイロや摩擦熱を利用して温めてくださいね。

ツボの位置というのは、個人差がありますので「ここ!」と断定はできません。

まずは生理痛に良いとされるツボ付近を押してみて、気持ちが良いと感じる場所を探していきましょう。

ツボを押すときにはゆっくり体重をかけるようにグーっと3〜5秒ほど押しますが、息を吐きながら押すことが大切です。

「指を離したときに息を吸って、押すときに吐く」というリズムでおこなうとバッチリです。

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注意点は長く押し過ぎてしまったり強く押し過ぎてしまったりすることです。

強過ぎる刺激は皮膚を痛めてしまったり、余計に生理痛が悪化してしまうおそれがあります。

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

生理痛の症状が強くて押すのが辛いときには、カイロなどを使って温めるだけでも効果的です。

生理痛を和らげていくためには、ツボ周辺を冷やさないようにすることが大切であると覚えておいてください。

 

生理痛による辛い腹痛におすすめ!お腹のツボ3選

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

お腹にあるツボは生理痛によるお腹の痛みに効果が期待できるので、優しく指を当てるように刺激していきます。

生理痛の症状が強いときには、お腹にある以下3種類のツボ周辺にカイロを貼ることで症状が緩和してきます。

それでは生理痛の症状を緩和する、お腹にあるツボをご紹介します。

1.お腹と腰を温める「気海(きかい)」

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

おへそから指2本分下の部分にあるのが気海という、名前の通り海のように気のエネルギーが湧いてくるツボです。

指で優しく押していくことで冷えたお腹周りと腰回りを温めていき、生理痛の辛い腰痛や腹痛の症状を和らげていきます。

2.ホルモンバランスを整える「関元(かんげん)」

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気海の場所からさらに指2本分下の位置にあるのが、関元という生理痛によって失われたエネルギーを満たせる働きのあるツボです。

体のめぐりを良くしていくことで、冷え性を解消するだけでなくむくみやホルモンバランスの乱れといった生理痛を悪化させる様々な要因を解決していってくれます。

3.生殖機能を高める「中極(ちゅうきょく)」

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関元のさらに指1本分下にあるのが、中極という生殖器に直接働きかけるツボがあります。

生理痛の症状を和らげるだけではなくて、生殖機能をアップさせたり利尿作用も高めて膀胱炎も予防してくれるツボです。

刺激するときには膀胱を空っぽにしてからおこなうようにして、気海や関元とともに指を使って優しく押していきましょう。

 

生理痛で起こる腰痛におすすめ!腰にあるツボ

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

生理痛の症状のひとつである腰痛は、立っているのも苦しいほど非常に辛いですよね。

そんな腰痛に良く効くツボがあるので、早速ご紹介していきましょう。

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4.腰を温める「腎兪(じんゆ)」

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生理痛による腰痛には、ウエストの一番細いライン上にある腎兪というツボがおすすめです。

腰に手を当てる姿勢で、そのまま親指を使ってグーっと押していくのが効果的です。

腰が冷えて生理痛の症状が重くなっているときに押すことで、じんわり温かくなって痛みが和らいできます。

お腹のツボとともに腎兪の部分にもカイロを貼ることで、より生理痛の辛い症状を緩和することができます。

 

生理痛の原因である冷えにも効果的!足のツボ7選

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

「生理痛のツボが足にあるの?」と思うかもしれませんが、足には下半身を温めて血行を良くするツボがたくさんあります。

生理痛の症状が気になったときはぜひ押してみてください。

5.下半身のだるさを緩和「陰簾(いんれん)」

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陰簾は内側の太もも部分、そけい部から指3本分下にあります。

生理痛の時は足がだるくなることも多いのですが、陰簾を押すことで下半身のだるさを和らげることができます。

骨に沿って親指でツボを探していって、痛気持ち良いと感じる場所を刺激しましょう。

6.下半身を温める「五里(ごり)」

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

五里は陰簾よりも指1本分下の場所にあり、親指で刺激することで下半身がぽかぽかと温まってきて生理痛の症状を軽減します。

筋肉をほぐす作用もあるので、生理痛によって緊張した筋肉を柔らかくしてくれます。

7.冷え改善、イライラを抑える「血海(けっかい)」

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

まずは足を伸ばしてみて、膝の内側にできたくぼみから指3本分上の部分にあるのが血海というツボです。

ツボを探し当てると、いかにも押されているような痛気持ち良い感覚がありますのでわかりやすく、強目に押すのがポイントです。

下半身の冷え性を解消してくれるだけでなく、ホルモンバランスを整えて生理痛によって起こるイライラ感も抑えてくれます。

8.ホルモンバランスを整える「三陰交(さんいんこう)」

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生理痛に良いとされる足のツボの中でも、おそらく一番有名なツボではないでしょうか。

内側のくるぶしから指4本分上にあるのですが、この三陰交が強く痛む場合は何かしらの婦人科系疾患が隠れている場合があります。

生理痛だけではなく、不妊やホルモンバランスを整えるなど様々な良い効果が期待できます。

9.むくみや冷えを改善する「復溜(ふくりゅう)」

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

下半身の気のめぐりを改善して、むくみや冷えを改善していくツボが三陰交から指2本分下にある復溜です。

足首をつかむように、親指で強く押すように刺激します。

生理痛以外にも、婦人科系疾患の幅広い症状に効果が期待できます。

10.冷えと腰痛を改善「太谿(たいけい)」

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

内側のアキレス腱手前のくぼみにあるのが太谿というツボで、足の裏にある密集したツボに溜まったエネルギーを流れ込ませるという効果があります。

下半身の冷えを防いで腰痛などの辛い生理痛の症状を和らげてくれます。

11.生理痛を緩和「照海(しょうかい)」

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

内くるぶしから指1本分下にある照海は、その名の通り海を照らすごとく視界が開けるという意味で目に良いツボです。

しかし生理痛の症状を和らげてくれる効果も期待できるので、強めに押して指を食い込ませるようにすると良いでしょう。

 

生理痛が起こった時に手軽に押せる!手のツボ

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

生理痛の症状が出て、痛みを感じた時にはやはり手にあるツボが一番押しやすいです。

場所を選びませんし、とにかく手軽なところが手のツボの魅力なのです。

そこで誰もが一度は押したことのある、手のツボをご紹介します。

12.痛み全般に効果的「合谷(ごうこく)」

生理痛による腹痛や腰痛におすすめのツボ12種類!即効性はある?

手にある万能のツボというと、多くの人が知っている合谷です。

手のひらの親指と人差し指の付け根が交わる場所にあり、押すと心地よい痛みと気持ち良さを感じることができます。

生理痛とひとくちに言っても服痛や腰痛、頭痛などいろんな痛みがあるので痛み全般に効果的な合谷は非常に役に立つツボと言えるでしょう。

痛みを感じたときにすぐ押すことができるので、手軽さが魅力的なツボですね。

 

まとめ

生理痛の症状が辛いときにすぐに押すことができ、副作用の心配もないツボ押しについてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

生理痛を和らげる目的でツボを押す前の注意事項や、押し方なども一緒に説明してきました。

この12種類のツボをによって生理痛による様々な不快症状を緩和していくことができます。

痛みを感じたらツボ周辺を温めることをしっかり意識しながら、無理のない範囲で刺激をしていってみてくださいね。

引き続き、「生理・生理前の症状と対処法」を紹介していきます↓


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