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生理になるたび貧血がひどい!頭がクラクラする原因と対処法3選

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生理になるたび貧血がひどい!頭がクラクラする原因と対処法3選

生理は1週間近く出血が続くため、頭がクラクラするなどの貧血の症状が出る人も多いのではないでしょうか?

生理になるたび頭が痛かったり動機がする場合は、自分では気づかないうちに貧血になっている可能性があるのです。

生理で貧血の症状があるときには、何か他の病気が隠れていることもあるので見過ごせません。

そこで今回は生理になるたびに貧血がひどい人に向けて、クラクラする原因と対処法を3つご紹介します。

 

1.生理と関わりの深い鉄不足による貧血の対策とは?

生理になるたび貧血がひどい!頭がクラクラする原因と対処法3選

生理が原因で貧血気味になるというのはよく聞く話ですが、ひとくちに貧血といってもいろんな種類があるのをご存知でしょうか?

生理による出血で起こる貧血は、全般的に鉄欠乏性貧血です。

その名前の通り、鉄が足りなくなって起こる症状のことですね。

出血が原因で鉄が足りなくなると、血の赤い色を作っているヘモグロビンをたくさん生産できなくなります

鉄欠乏性貧血は圧倒的に女性が多く、およそ7割に及びます。

これは生理と深い関係があるのですが、やはり毎月出血が起こって鉄が足りなくなる機会が多いためなんですね。

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普段からヘモグロビンの値が低い人などは特に生理の時に貧血が起こりやすく、顔色が悪いなどの症状が出てきます。

そのため生理の時は鉄不足に注意して、食事に気をつける必要があります。

鉄分を多く含む食べ物はほうれん草などの野菜と、赤身肉などの魚や肉になります。

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一般的に野菜から摂取する鉄は非ヘム鉄、魚や肉から摂取する鉄はヘム鉄と分けられていて、体への吸収率はヘム鉄の方がダントツで良いです。

ただそうなると、吸収率が良いから魚や肉ばかり食べれば良いのかと思ってしまいますよね?

大事なのは、野菜も満遍なく摂ることです。

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ビタミンCは鉄の吸収をアップさせるので野菜と一緒に食べるなど、工夫すれば非ヘム鉄も効率よく吸収されます。

ひとつ鉄分を摂取するのに気をつけることは、紅茶や緑茶などのカフェインを含むお茶類全般に含まれるタンニンは鉄の吸収を妨げるので食後2時間は空けるようにしましょう。

 

2.生理で貧血になってしまう3つの原因と対処法

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生理が毎月あっても貧血になる人とならない人がいますよね?

実は、生理のときに貧血が起こりやすい原因があったのです。

では生理で貧血になってしまうのは、どのようなことが原因なのでしょうか?

考えられる3つの原因と対処法をご紹介していきます。

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①毎月出血が起こるため

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1周期の生理では、およそ20〜140ccで個人差があります。

もちろん毎月の出血量が多ければ多いほど貧血になりやすい状態ではありますが、毎月定期的に出血が起きている時点でリスクは高くなるのです。

毎月、体から血液が排出されているため女性はたくさんの鉄分を摂取していかなければならないんですね。

でも、失われた血液をそのまま取り戻すことはできませんよね?

そんなときは血液をつくる赤血球を作るために、鉄分の含まれた食材を積極的に食べていきましょう

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朝食は菓子パンのみなどで済ませてはいませんか?

鉄分を補うには、納豆や干物などを朝食に摂る必要があります。

さらに鉄分の吸収を効率的にするために、ビタミンCが含まれた柑橘系のフルーツをデザートに食べると良いでしょう。

 

②鉄分不足で酸素が足りなくなるため

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生理で血液が失われて鉄分が不足すると、血液の大事な成分である赤血球を生産できなくなって体に酸素が十分行き渡らなくなってしまいます

酸素は血液の中を通って隅々まで栄養を送り届けて臓器を活性化してくれるので、その酸素が減ると心臓を動かすのにフルパワーを使わなくてはならなくなります。

そうなると動悸や疲れやすいなど貧血の症状が出てきてしまうので、生理のときは特に注意していきましょう。

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鉄分が足りないことで貧血になるのは、自分が気づかないうちにゆっくり症状がひどくなっていきます。

生理の期間中ではないのに、体が疲れやすかったりふらつくことはありませんか?

体にはフェリチンという貯蔵鉄があり、鉄分の蓄え分から少しずつ補充されていく作用があります。

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しかし生理の貧血でフェリチンが減少すると、常に血液中の酸素が足りない状態になってしまうのです。

鉄分を蓄えておくためには、生理の期間を問わずに普段から鉄分補給を意識して食事をとる必要があるということですね。

 

③子宮の病気で出血が多すぎるため

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生理の時の出血量が多いほど貧血になりやすいのですが、特に子宮に問題がある場合には出血が多くなりがちです。

子宮内膜症や子宮筋腫は生理の出血が大量になりやすく、貧血を併発しやすい病気になります。

生理の時にレバーのような血の塊が出る、ということはありませんか?

もしかしたら子宮筋腫などが潜んでいる可能性がありますので、病院で一度検査を受けることをお勧めします。

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子宮内膜症や子宮筋腫は生理の出血量が増えるだけでなく、お腹の激しい痛みや不正出血が起こりやすいのが特徴です。

生理のたびにひどい貧血症状があるときには、病的な原因も視野に入れて病院で適切な治療を受けることが大切ですね

貧血を改善するにはまず出血を抑える必要があるので、低用量ピルでホルモンを一定にして大量出血の要因である子宮内膜の増殖を防ぎます。

一般的には生理を重ねるごとに症状はひどくなるので、早めに病院で相談をしましょう。

 

3.生理の貧血は脳貧血とは違うの?

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貧血でも多くの人が知っている種類の中に、脳貧血がありますよね?

生理の時に起こる貧血は、この脳貧血とは違うのでしょうか?

脳貧血とはわかりやすくいうと朝礼の時にバタンと倒れる人がたまにいますが、あれがまさに脳貧血の症状です。

これは鉄分が不足して起こるものとは全く種類が違うので、原因は低血圧や自律神経のバランスが崩れることで起きます。

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生理が近くなると自律神経が乱れる人が多いのですが、これと関連して立ちくらみを起こすことがあります。

生理の時の貧血のほとんどが鉄分不足によるものですが、中には自律神経のバランスが崩れてふらつくこともあるのですね。

この場合は自律神経と関係するホルモンバランスが崩れていることが多く、生理前の症状が強く出たり生理が不順であるなど他にもトラブルを抱えている場合が少なくありません。

鉄分を多く摂取することももちろん大切ですが、規則正しい生活で日頃からホルモンのバランスを整えておくことも重要だということですね。

 

4.生理で起こる貧血を放っておくとどうなる?

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生理が原因で起こる貧血を放っておくと、体に蓄えられている鉄がどんどん少なくなっていきます。

そうなると日常生活にも支障が出てきて、生理がより辛いものになってしまいますよね?

また子宮筋腫などの病気が原因で貧血が起きている場合には、症状がこの先ひどくなってしまう恐れもあるのです。

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まずは食事内容から見直してみて、それでも改善しなかった場合には病院で検査をしてみた方が良いでしょう。

しかし貧血以外の症状で腹痛や大量の出血などが見られたら、一番に医師に相談してくださいね。

早めに適切な治療や対処をしたほうが、症状の改善も早まるのではないでしょうか?

生理の貧血は、軽くみてはいけないということですね。

 

5.まとめ

生理になるたびに貧血がひどい人に向けて、クラクラする原因と対処法を3つご紹介してきました。

生理の時に起こる貧血は、ほとんどが鉄が足りないことで起きる鉄欠乏性貧血だとわかりましたね。

鉄が不足すると赤血球の成分であるヘモグロビンを作れなくなり、血液中の酸素が不足してしまいます。

そのせいで各臓器の働きが弱まって、動悸がしたり顔色が悪くなってしまうのです。

一般的に、低血圧で立ちくらみを起こす脳貧血とは別物だということですね。

生理の時に足りなくなる鉄を補給するには、第一に食生活の改善をしていきます。

生理で貧血が起こる原因は毎月の出血や子宮の病気で、出血量が通常よりも多いことが挙げられます。

特に子宮筋腫や子宮内膜症の場合には早めの対処が重要になってくるので、病院で検査を受けるようにしましょう。

引き続き、「生理・生理前の症状と対処法」を紹介していきます↓


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