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生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

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生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

女性にとって次の生理予定日がわからないというのは、強いストレスを感じますよね?

いつ出血が始まるかわからない状態なので、いろいろ準備もしなければなりません。

女性は生理の周期があって、その時期ごとに多く分泌されるホルモンの作用で生理がやってきます。

生理周期の真ん中には排卵日があって、実はそこを起点にして次の生理を予測できるんです。

そこで今回は生理の予定日がわからない人は必見の、排卵日の予測方法を5種類ご紹介します。

 

1.生理に関わる月経周期と排卵日の関係とは?

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

生理は月経周期の中でホルモンの作用によって起こる現象なので、排卵日とは深い関係があります。

月経周期の中でも、多くの女性が排卵日を意識しているのではないでしょうか?

月経周期の中で生理が終わると女性ホルモンのエストロゲンが多く分泌し始め、子宮内膜を作っていきます。

そして排卵日がきて排卵をしたら、今度は子宮内膜を妊娠しやすい状態に整える女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌量が増えてきます。

プロゲステロンが分泌している黄体期がしばらく続いて妊娠が成立しなかった場合、だんだんホルモンの分泌量が減少していって不要になった子宮内膜が剥がれて生理がきます

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

つまり排卵日を境にしてホルモンの分泌に変化が起こり、子宮内の環境も変化していきます。

生理後にエストロゲンが分泌しなければ子宮内膜が分厚くならないので生理がきませんし、排卵日を過ぎてプロゲステロンが分泌しないと子宮内膜がすぐに剥がれてきてしまいます。

排卵日に正しく排卵がされているかどうか、そして2種類のホルモンの切り替えがうまくいっているかどうかが、生理に影響してくるんですね。

 

2.生理の予定日は排卵日から計算が可能!

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

生理の予定日を予測するには、排卵日を特定することが大切です。

排卵日を特定するために、基礎体温を測り始めたという人も多いのではないでしょうか?

排卵日を過ぎるとプロゲステロンが多く分泌される黄体期に移りますが、黄体期は通常14日続きます

つまり、排卵日が特定できればそこから14日後に生理がくるという計算ができるのです。

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

また月経周期に大きな変化がなければ排卵日の14日後に生理がきて、5日間は月経期となります。

正常な月経周期の平均は28日周期なので、その半分の14日が黄体期に当てはまるとすると…そこから5日分を引いた9日が排卵日前の卵胞期です。

生理が終わってから9日経ったら排卵日がくる、と考えて良いということですね。

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

排卵日を特定するだけで、ここまで月経周期に関するいろんな情報が手に入るなんてすごいですよね!

生理が毎月規則正しくくる人は、ぜひ一度排卵日を特定してみてくださいね。

 

3.生理を予測!排卵日を特定する方法5つ

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

生理の予定日を予測するためには、排卵日を特定するのが効果的です。

でも、排卵日を特定すると言ってもどのような方法があるのかわからないという人も多いのではないでしょうか?

そこで生理を予測するために、排卵日を特定する方法をご紹介します。

 

①だいたいの目安を知るならオギノ式

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

オギノ式は排卵日や妊娠を防ぐための安全日・危険日を予測するのに一時期話題になった方法ですよね?

このオギノ式、実は大正時代に発表された妊娠するための方法なんです。

すごく歴史のある排卵日特定のための方法なので、安心なのかと思いきや…?

次の生理予定日より12〜16日までの5日間のうちのどれかで排卵日がくる、というかなりザックリしたものです。

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

これは月経周期が長くても短くても当てはまるということで、だいたいの目安がわかれば良いという人に向いています。

そもそも生理の予定日はあくまで「予定」ですからズレることも多いに考えられますしね。

そうなると生理が遅れた、または早まった分予測の日がどんどんズレ込んできてしまうのです。

大正時代の妊娠サポートのための方法なのでやはり現代では少々正確さは足りませんが、だいたいこのくらいの時期と予測できるだけでも安心はできますからね。

 

②観察力があるなら福さん式

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これは現代らしくインターネットから発信された排卵日の特定方法で、助産師の「福さん」が公開したことからこのような名前が付けられています。

やり方は自身で内診をおこなって子宮口が降りてきているか、またおりものの状態の変化があるかを見ていく方法です。

これは正直なところ、人によってはかなり抵抗のある方法ではありますよね?

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排卵日が近くなると子宮口の位置が普段よりも下がってきて、おりものは透明でビヨーンと伸びる形状に変わる特徴があります

それを自身で観察していかなければならないので、慣れるまでは難しいかもしれませんね。

また指を清潔にしていないと感染症にかかるリスクも少なからずあるので、充分に気を配る必要があります。

ただインターネットでの口コミは評判で排卵日を特定できるようになった、妊娠できたなどの声が届いています。

 

③最も信頼できる方法の基礎体温

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

おそらく最も多くの人が知っている排卵日の特定方法が、基礎体温を測ることではないでしょうか?

毎朝決まった時間に目覚めたらそのままの姿勢で舌の下に婦人体温計を入れて測ります。

体温の計測結果をグラフに書き出していって生理が終わってから体温が低い時期を卵胞期、排卵日に体温が一時的に下がってその後はまた上がり、黄体期といって体温が高い状態が続きます。

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

基礎体温をつけていて体温が低い時期と高い時期の二層に分かれていれば、排卵が起きている証拠です

基礎体温を測って月経周期の中で一番体温が下がるタイミングで排卵日がくることが多いので、予測の正確性が高いんですね。

基礎体温からは排卵日だけではなく、無排卵や黄体機能不全などいろんな体の不調を見つけることもできる便利な方法です。

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

病院でも基礎体温は重要な資料となっているので、きっと婦人科に行ったことがある人は「基礎体温を測って次回持ってきて」と言われたことがあるのではないでしょうか?

コストもあまりかからず、毎日コツコツ続けなければなりませんが一番現実的で無理のない方法であることは間違いありません。

 

④はっきりした結果が知りたいなら排卵検査薬

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排卵検査薬は尿をかけると排卵が近づくにつれて反応が出るもので、妊活中の人にはおなじみのアイテムですよね?

排卵日が近いことを知らせる反応が出たら、そこから毎日検査をしていきます。

一番濃く反応が出た日が排卵日なので、そこから生理予定日も特定できるのですね。

尿からはっきりとした反応が出るので、ピンポイントで知りたい人には排卵検査薬は向いています

ただ有名な排卵検査薬のドゥーテストで12回分・4,000円弱と少々お値段が張りますよね?

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

しかも毎月のことなので、経済的な面で考えたら負担が大きい方法になります。

でも家で手軽に排卵日を特定できて、便利ではありますよね!

 

⑤病院で卵胞のサイズを測ってもらう

生理の予定日がわからない人必見!排卵日の予測方法5選

不妊治療の第1ステップでおこなわれるタイミング法ではおなじみなのですが、超音波検査で卵胞のサイズを調べてもらうことができます。

卵胞はだいたい20mmくらいで排卵する傾向にありますが、自分では卵胞のサイズなんてわかりませんよね?

そこで病院に行って排卵しそうな状態なのか調べてもらうことで、排卵日をほぼ特定できるのです。

今にも排卵しそうだと診断されたら、そこから14日後が生理の予定日ということになります。

一番確実ですが、やはり病院まで行かなければならないこと、そしてその度にお金がかかることを考えると経済的な面で毎月おこなうのは難しそうですね。

 

4.まとめ

生理の予定日がわからない人は必見の、排卵日の予測方法を5種類ご紹介してきました。

生理は月経周期の中で、ホルモンバランスが排卵日を境に変化することで起こります。

つまり排卵が生理の引き金、といっても過言ではないのです。

排卵日がわかればその14日に生理がくるので、計算すれば次の生理予定日と排卵日が同時に予測できます。

排卵時期を特定する方法は5種類もあってだいたいの時期がわかるオギノ式や福さん式、手軽におこなえる基礎体温や排卵検査薬、そして病院での卵胞のサイズチェックがあります。

中でも基礎体温はコストもあまりかからず、病院でも推奨されていることから生理の周期や体調などを知るためにも是非実践しておきましょう。

引き続き、「生理・生理前の症状と対処法」を紹介していきます↓



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